• Wpisów:32
  • Średnio co: 38 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 12:41
  • Licznik odwiedzin:5 172 / 1266 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Dziewczyny! Czy któraś z was potrafi robić szejki pupcią? Bardzo bym chciała się nauczyć Od dziś zacznę je ćwiczyć, może coś z tego wyjdzie
 

 
W końcu dzisiaj mam chwile czasu dla siebie, w końcu będzie siłka, jea♥♥





Buziaki
 

 
Jejciu dawno mnie tutaj nie było W ogóle nie mam czasu... Ostatnio w pracy poparzyłam się na słońcu, masakra. Pół plecków mam brązowych, a pół białych, hahaha Jak ja się teraz pokaże gdzieś nad wodą, Boże
Ostatnio chyba przez ten cały tydzień jadłam na śniadanie owsiankę, w sumie jeszcze niedawno owsianka na mleku mi nie smakowała. Ale zrobiłam taki trik, że do owsianki dodaje kakao i cynamon i jest tak pyszna, mmmm. To śniadanie raczej już będzie królować u mnie praktycznie codziennie.
Może ktoś z was wie ile można maksymalnie jeść łyżek owsianki na śniadanie? Bo ja ostatnio jadłam 6 łyżek+mleko 0,5% i wydaje mi się, że jest to za dużo i chyba powinnam jeść 4. Ale druga sprawa jest taka, że śniadanie wcinam o 8 i potem dopiero po 13 i ostatni posiłek lub nie ostatni przed 19. Trochę źle, ale inaczej nie mogę Aha i w między czasie czasem zjem kilka borówek z plantacji, haha
Moje treningi również legły w gruzach. Przez cały tydzień nie ćwiczyłam. Oczywiście miałam zamiar, ale moje poparzone plecy dały się we znaki.. No i oczywiście ból kręgosłupa, zmęczenie i czas. Z czasem jest najgorzej, bo zazwyczaj jestem wolna dopiero koło 20 30, masakra.
Od niedzieli nie zjadłam nic słodkiego, żadnego fast fooda, oprócz wczorajszego 1 loda. Trochę alkoholu też wpadło W piątek drink sobieski, a wczoraj dwa piwka, eh. Ale dawno nie piłam, więc czasem można
Łapcie foto mojego śniadanka, mniaaaaaaam♥ Na wierzch pokroiłam nektarynkę, idealny smak♥
  • awatar izkku: mm ale pysznie wygląda! :) zapraszam do siebie :)
  • awatar Kasia2015: Ja jem 40g owsianki, to jest ok 4 łyżek i to juz jest duzo, ale jeśli pracujesz zdziczenie 6 moze byc ;))
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Wczorajszy "oszukany posiłek" przeszedł w oszukany dzień. Eh, tak, tak był kebab i TRZY LODY. Dlaczego???
Jestem słabiakiem Ale trudno. Znów przede mną ciężki tydzień, a w niedziele znów jakieś smakołyki...
Dziś chciałam spróbować zrobić własnoręcznie lody, no i co? Wyszły Mrożone truskawki + mleko + słodzik Jutro zrobię z banana, truskawek i jagód Jakiś zamiennik mojego uzależnienia musi być ^^
Następnym razem muszę dać mniej mleka, by zrobić kulki lodowe

Pierwszy z moich wczorajszych lodzików, kocham♥

Drugim lodem był lion, a trzecim dwie gałki (jedna raffaello, a druga ferrero rocher). Trzeci lód wygrał, mmmmmm♥♥♥♥
 

 
Już dziś oszukany posiłek, którym będzie KEBAB♥♥♥ Dobra przyznam się, loda też będę wcinać
Pozwalam sobie, ponieważ ten tydzień był ładny, jeśli chodzi o dietę (oprócz jednego loda, u babci), więc ta oto piękna niedziela będzie oszukana Mam nadzieje, że pójdzie w cycki lub pupcie, a nie w boczki, haha

  • awatar izkku: każdemu się należy od życia jakiś grzeszek :) zapraszam do siebie :)
  • awatar I NIE ZAPOMINAJCIE SIĘ UŚMIECHAĆ!: Masz SUPER podejście! :D Nie jedna dziewczyna wyklinała by na siebie bo sobie loda zjadła.. przecież od czasu do czasu można sobie pozwolić :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Siemka, pokażę wam co za pyszotkę jadłam wczoraj na śniadanko♥
Składniki: 1 jajko, większa połowa serka wiejskiego, pół łyżeczki proszku do pieczenia, 4 łyżki płatków owsianych, trochę cynamonu (według własnych upodobań), słodzik, ja dałam chyba 4 ziarenka, dowolne owoce i oliwa z oliwek.
Jak zrobić?
Wymieszać w miseczce wszystko oprócz owoców, usmażyć, formując placuszki i to wszystko. Placuszki przekładamy owocami, możemy posypać również cynamonem i posmarować resztką serka wiejskiego
Placuszki przeprzepyszne, napewno nieraz wrócę do tego przepisu
Obecnie idę ćwiczyć Ewkę Skalpel, bardzo mi się nie chce, ale dam radę


 

 
Hejaa♥
Wczoraj sobie zrobiłam domowe musli. Wyszło nawet dobre
M.in. płatki owsiane górskie i zwykłe, otręby owsiane, trochę otrąb żurawinowych, płatki jaglane, słonecznik, suszona śliwka, dużo wiórków kokosowych i chyba tyle. Najbardziej nie przypadła mi do gustu ta suszona śliwa Ale cóż będę musiała ją wszamać
Ogólnie to jeśli jecie musli to proponuje wam zalać je wrzącym mlekiem (takim, które już kipiało) i odstawić na kilka minutek, bo wszystko będzie dość miękkie, a ja np. nie lubię, gdy płatki są mega twarde..
Co dziwne, ja wsypałam około 6/7 łyżek do miseczki i było dla mnie za dużo A w misce wydawało mi się tak mało tego. Może dlatego, że płatki pęcznieją
Idę ćwiczyć, dawno tego nie robiłam W DOMU. Jeszcze nie mam pojęcia jak ułożyć plan ćwiczeń, ale myślę, że dzisiaj przewagą będzie brzuch Wieczorem pewnie będzie jeszcze siłownia, ale nie wiem. Pampampam lecę, buziol
  • awatar it's just Ari: Na myśli bym się nie zdecydowała, bo nie znosze. Ale mój chłopak robi pyszne omlety.tez z płatkami owsianymi itd. Ja tylko wyjadam mu kawałki bez rodzynek xD Zapraszam do mnie :)
  • awatar Zdrowo, smacznie, kolorowo :) ♥: @Mian: niezły sposób, muszę spróbować :D
  • awatar Mian: Świetna sprawa, też robiłam kilka razy, na różne sposoby :D Warto też dodać dodatkowo orzechy i te wszystkie składniki wymieszać w odrobinie miodu i wrzuć na chwileczkę do piekarnika, aby się tylko przesuszyło, pyszne wychodzi :) Pozdrawiam :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Haj☺☺
Dziś i wczoraj dieta na +, więc jest git W ogóle to zachciało mi się dzisiaj na śniadanko płatków kukurydzianych, bez glutenu, mało cukrów itd. więc sobie pozwoliłam (y)
Mam w planach kupić sobie buty śliczniochy - new balance W373SGP. Zakochałam się w nich Będę błagać rodziców o trochę kaski, a jak nie to poczekam do wypłaty
Dziś nie wiem czy ćwiczę, całe plecy mnie bolą, zakwasy mega może jakiś spacer jedynie, nie wiem




 

 
Ufff, ja już po siłowni. Ale był wycisk, hohohoho Już czuję jakie będą zakwasy♥



JAKIE NOGI I PUPA
O M G ♥♥♥♥♥
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Masakra, wczoraj poleciałam po całości Nie dość, że zjadłam loda to dowaliłam sobie 2 kawałkami pizzy OMG Ale mój misiek też zgrzeszył nieźle. Tortilla + 4 kawałki pizzy A tam, co się będziemy stresować, dzisiaj palimy to na siłce
Dziś na śniadanko sobie zjadłam dwie kanapki z twarożkiem (sama robiłam), m.in. trochę twarogi półtłustego, trochę jogurtu greckiego i szczypiorek. I do tego jednego bananka. Miodzio
Na drugie śniadanie zrobiłam sobie FIT ciacho (kakałko, jajo, jogurt grecki, proszek do pieczenia, jakieś słodzidło, jagody, otręby i trochę wiórków kokosowych)♥
Jadę na siłkę niedługo, papapa☺
 

 
Przez caaaały tydzień nie zjadłam ani jednego loda, dziś pozwolę sobie Tylko na 1 lub 2, ale raczej jednego.. Kocham lody no... Coś za dużo sobie pozwalam, bo zjadłam dziś również 4 kosteczki gorzkiej czekolady z kawałkami pomarańczy.. Ale na stole u BABCI było więcej pyszności, jedyny plus tego wszystkiego Nieważne, nie mogę się tak zadręczać ciągłą dieta, od jednego loda chyba nie przytyje 10 kilo Ale będą wyrzuty, będą.... Jutro poćwiczę i będzie git, może nie pójdzie w boczki, w pupcie może, pozwalam
HAHA

Planujemy z miśkiem wybrać się w tygodniu na siłownie, nie do niego, tylko taką porządną Fajnie. Poćwiczę tym razem na bieżni. Słuchajcie, hah. Dlaczego, gdy wybieram się na bieganie, przebiegnę 3 minutki i padam, a jak biegnę na bieżni to jest wporzo? Ja tego nie ogarnę nigdy, jestem dziwna i tyle

Bardzo bym chciała zgubić tłuszczyk z tego miejsca, jak wyżej na zdjęciu. Gdybym tego nie miała to podobałyby mi się moje nóżki, eh. Pod wpływem diety trochę wyszczupliły mi się nogi w sumie... Idzie to zauważyć, ale moja waga stoi w miejscu. Nie wiem czemu, ale możliwe, że to efekt ćwiczeń na siłowni, mięśnie dochodzą, a tłuszczyk się pali. Ale jakoś mnie to nie rusza, nie jest dla mnie ważna waga tylko wygląd mojego ciałka
A oto moje grube, słabo opalone balerony, bez napinki

Czekam na rodziców, bo poszli na spacer do sklepu, haha Kupią mi lodzika, także foto potem będzie Mniam, mniam, mniam, nie mogę się doczekać♥
  • awatar LetsLife: Bieg w rzeczywistości a na bieżni bardzo się różni. Na bieżni dużo łatwiej. Nie wiem konkretnie dlaczego ale nie tylko Ty tak masz. Ogólnie jest łatwiej na bieżni. :)
  • awatar Zdrowo, smacznie, kolorowo :) ♥: @motena: Czyżby? Dziękuję :*
  • awatar motena: piękne masz nogi ,zazdroszcze. Ja tez dzisiaj zjadłam loda :P
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Hejoszka ja już po śniadanku, mrrr♥♥ Bardzo syte, są to dwa placuszki, nie trzy, bo jeden mi się rozłamał na pół (ja kucharka ) Aaa i to są te same placuszki, co jadłam z malinami Pychotka♥

Wczorajsza przekąska+kilka wafli ryżowych

Wczoraj trochę przesadziliśmy z miśkiem, bo o godzinie 23 wybraliśmy się do restauracji i jedliśmy ziemniaki, chyba pieczone w piekarniku i zestaw surówek.. Ale potem z wyrzutów sumienia spacerowaliśmy 30min, haha Masakra, bo ogólnie chcieliśmy ZIEMNIAKI W MUNDURKACH, czyli wiecie jakie, a czemu wyglądały jak frytki takie meeega grube to nie wiem
Wczoraj również przed tym żarciem wybraliśmy na wycieczkę rowerową, więc nie jest źle Dziś też coś wymyślimy, do zobaczonka
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Siemanko☻☻
Dziś bardzo wcześnie się obudziłam, tylko ze względu na to, że przyzwyczaiłam się do wczesnego wstawania do pracy. Obudziłam się o 7, o 9 wstałam, zjadłam śniadanko i wzięłam się za sprzątanie. Baaarrdzo długo mi zeszło, ponad 3 godzinki, ale może i lepiej, więcej kalorii spalonych☺☺☺ Potem chyba pójdę sobie na rower, pojadę na tor saneczkowy itd....
I

II




Mój najedzony brzusio:





Grubcio☺☺
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
♥ Ciasteczko czekoladowe ♥
Składniki:
• 1 białko jajka
• 1-2 łyżeczki gorzkiego kakao
• około 1,5 łyżki zmielonych płatków owsianych
• słodzik
• dowolne dodatki, np. orzechy, ja akurat ich nie miałam
Zrobiłam to inaczej niż w znalezionym przepisie. Między innymi wszystkie składniki zblendowałam, wlałam do kubka, włożyłam do mikrofalówki na 2min. na największą moc i tyle Można do smaczku trochę podjadać serka homogenizowanego. Do tego kawka i super przekąska zrobiona♥
  • awatar lighteye: Nie korzystam a mikofali, ale lubie taki proste przepisy. Np ciasteczka owsiane. :-) szybko, smacznie i zdrowo. :-) Powodzenia !
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Pokaże wam co dziś schrupałam na śniadanko. Przeprzeprzepyszne placuszki czekoladowe♥♥♥
Składniki:
♥ 6 łyżek otrębów owsianych
♥ 2 jajka
♥ 2 łyżeczki kakao (najlepiej deco moreno)
♥ coś do przysłodzenia, w moim przypadku słodzik
♥ troszkę proszku do pieczenia
♥ łyżka oliwy
♥ serek, najlepiej homogenizowany
♥ dowolny owoc
Do miseczki rozbijamy jajka, dodajemy kakao, otręby, słodzik oraz proszek do pieczenia, następnie mieszamy składniki wkładamy zawartość do lodówki, na noc (raczej nie jest to konieczne), następnego poranka smażymy, formujemy na kształt placucha, smarujemy serkiem, dodajemy owoce i gotowe☻ Prościzna, a jaka pyszna *.*
Lecę zjeść obiad. Pyszna, świeżutka kapustka, mniam Kocham jeść Ale oczywiście zdrowo☺☺ Aaaa i oczywiście wczoraj po pracy nie leniuchowałam, poszłam na trening i dałam z siebie wszystko Ledwo co chodziłam, a jak już szłam spać to tak ostro bolały mnie nogi, jakby mnie coś przejechało WARTO BYŁO Dziś odsapnę, pospaceruje i będzie git



Jedzonko do pracy, którego i tak całego nie schrupałam. + dwie kanapki i kawka
  • awatar Zdrowo, smacznie, kolorowo :) ♥: @Melkaa: Zależy od wielkości jaką sama wlejesz na patelnie :) Mi wyszły 2 duże i 2 małe placuszki :)
  • awatar Melkaa: Pysznie wyglądają te placuszki :) Ile sztuk wyszło z podanej ilości składników?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Po 15 przyszłam z pracy, hahaha. Boże masakra jakaś. Pierwszy dzień, marne pieniądze, ponieważ była mała borówka i mieliśmy wybierać same największe, jest to praca na akord, więc lipa.. Jutro również idę, a od poniedziałku nie wiem, bo borówki są zielone, więc co tam mam zbierać Jak będzie wysyp to będzie fajnie, może 80/100zł będę miała na dniówkę Oby, bo chcę sobie kupić galaxy s3 Pokażę wam wczorajszą kolację schrupaną z kociakiem i dzisiejsze śniadanie i obiadek ☺☺☺
Na śniadanko sobie zrobiłam naleśniczki z kaszy manny, jajka i mleka. A więc wieczorem roztrzepałam jajko, wsypałam 4 łyżki kaszy manny i dolałam trochę mleka (mniej niż połowa szklanki). Wszystko wymieszałam i wstawiłam do lodówki na całą noc. Rano znów wszystko wymieszałam i usmażyłam dodając ciupkę oliwy.
Do tego zrobiłam sobie kremik, domową nutellę. Między innymi wsypałam do kubeczka jedną łyżeczkę kakaa i dwie łyżeczki miodu. Dodałam troszkę wody, wymieszałam i gotowe!
Dodatkowo na naleśniczki skroiłam pół banana i schrupałam♥ Naprawdę bardzo pyszne i wcale nie takie tuczące jak zwykłe naleśniki
☺☺☺
Na obiadek zrobiłam sobie najprostszy obiad świata. Sałatka polana jogurtem greckim+ciemny ryż+przyprawiona pierś z kurczaka♥
☺☺☺
Wczoraj po kolacji jeszcze z miśkiem pospacerowaliśmy, bo nie zrobiliśmy treningu. Dzisiaj mam zamiar zrobić trening i pospacerować, albo pojeździć rowerkiem jak się rozpogodzi

Kolacja♥

Śniadanko♥






Obiad♥

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Dżemik wyszedł pyszny. Co prawda trochę mało, bo tylko 2,5 słoiczka, ale zawsze się przyda, czy posmaruję sobie chlebek chrupki, naleśnika, czy cokolwiek na śniadanie♥
2 słoiki to dżem z malin, czereśni, jagód i czerwonych porzeczek, taki misz-masz Jak widzicie na zdjęciu, że wydaje się go dużo, ale po zagotowaniu wyparowała woda, zgęstniał i jest go ciupkę mniej. Dodałam do niego 10 ziarenek słodzika i tyle
0/5 słoiczka dżemu jest z samych czereśni, 0 słodzika, a dżemik mega słodki♥
Myślę, że lepiej kupić/uzbierać sobie owoców i zrobić samemu dżem, niż płacić za mały słoiczek w sklepie z dużą ilością cukru i małą ilością owoców, tylko zagęstników
Jak będę miała czas to mam zamiar zrobić sobie jeszcze masło orzechowe z orzeszków ziemnych, ale mam wątpliwości, co do tego, czy uda mi się zrobić blenderem z rączką, jeśli nie to spróbuję z jakimś innym urządzeniem leżącym w domciu








Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Niedawno wróciłam z rynku, kupiłam sobie słodzik i zieloną herbatkę, bo miałam tylko w saszetkach, a chciałam liście Słodzik tylko ze względu na to, że mam zamiar dzisiaj robić dżem, a nie chce dodawać do niego cukru. Myślę, że to dobry pomysł, choć podobno jest niezdrowy, ale chyba nie zaszkodzi. Czasem dodam sobie ziarnko do kawy, czy herbaty A do tego zakupu namówił mnie dziadek, który ma cukrzycę Fajnie, bo mam dużo owoców, które mogę wykorzystać, m.in. porzeczki czerwone, wiśnie, jagody i może uda mi się kupić jeszcze truskawki, ale już chyba jest za późno
Hm dzisiaj nie ćwiczę, ponieważ nadeszły "te dni" i nie za fajnie się czuję, ale może wybiorę się na jakiś spacer z misiakiem, oczywiście jak nie będzie padać, bo na dworze u mnie szaro, a jeszcze niedawno kropił deszcz. No zobaczymy jak się potoczy dzisiejszy dzień..
Jednak pracę zaczynam od jutra, masakra.. Będę mało jeść, bo tylko rano, o 13, po 18 i po treningu Wykończę się. Ale to praca sezonowa, wiadomo, każdy chce sobie zarobić coś w wakacje. Idę na około miesiąc, więc przeżyje
Ktoś ma? Jeśli tak to napiszcie co sądzicie


Kocham takie skarpetusie♥♥

No i kolejne leginsy do kolekcji
Ubóstwiam leginsiaki♥♥♥
 

 
Hejka ♥
Nie pisałam nic cały dzień, ponieważ byłam u babci, na jagodach i takie tam sprawy. Dziś marnie jadłam, praktycznie każdy posiłek to chleb trochę paluszków bez soli, aż dwa banany i trochę podjadłam sobie teraz niedawno malin. Masakra, jak jestem w domu to moja dieta jest idealna, a jak już gdzieś pojadę to nie jest za fajnie. Ale wybaczam sobie ten dzień, iż, gdyż, ponieważ przejechałam ponad 20km rowerem. Około 23 Również kolejną pozytywną sprawą jest to, że nie zjadłam nic słodkiego u BABCI, BABCI, czaicie? Eh... A było tyle pyszności na stole
Kolejna rzecz... Zepsuł mi się telefon Na naprawę pewnie będę czekać około 2/3 tygodnie.. Mam plany kupić sobie nowy, a naprawić i sprzedać obecnego..
Może jeszcze pojeżdżę dziś rowerem, ale nie wiem. Obecnie idę coś zjeść, całuski
  • awatar it's just Ari: Powodzenia :* Zapraszam do siebie, u mnie tez sportowo ^^
  • awatar motena: gratuluję tych kilometrow ,ja tak samo mam z wyjazdami :(
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Właśnie skończyłam piec placki ziemniaczane, ufff w końcu. Stałam przy nich chyba z godzinę Zjadłam kilka, 2 z łyżeczką keczupu (14kcal). Już nic nie jem do treningu, bo aż mnie brzuch boli Wczoraj wspomniałam, że napisze wam dziś kilka moich zamienników rad, dotyczących diety. A więc do dzieła!
> wyeliminuj cukier z herbaty, kawy itp. a jeśli nie umiesz to zamień go na miód. Zielona herbata z miodem jest naprawdę dobra
•jeżeli najdzie Cię ochota na coś słodkiego to zjedz marchewkę, jakiś owoc (tylko na I i II śniadanie w moim przypadku) lub jakieś chrupkie pieczywko z miodem, mniaaaam.
• jeżeli mama smaży kotleciki w panierce to poproś ją, aby usmażyła Ci bez niej, ale posyp sobie przyprawami dla smaku. Lepszym sposobem byłoby ugotowanie (oczywiście jeśli jest to pierś z kurczaka) lub sparzenie.
• jeżeli nie wiesz czym przyprawiać rybę, kotleta, czy cokolwiek wymieszaj sobie w pojemniczku curry, czerwoną paprykę, paprykę ostrą, trochę soli (bardzo mało, bo pewnie wiecie, że sól zatrzymuje wodę w organizmie), pieprz itp.
• jeżeli masz na obiad biały ryż, zamień go na brązowy
• zamień śmietanę na jogurt naturalny
• jedz więcej płatków owsianych, niż kukurydzianych
• zamień zwykłe szynki na kanapkę na szynkę z indyka, która jest chudziutka
• nie przesadzaj z żółtym serem
• jako przekąskę zjedz wafla ryżowego
• spróbuj zamienić chleb biały na chleb pełnoziarnisty żytni ( czytaj etykiety, ponieważ dużo chlebków jest barwionych)
• dodaj do wody sok z cytryny
• zamiast białego makaronu jedz ciemny (dużo się nie różni w smaku)
• unikaj pieczywa, owoców wieczorem
• jedz lekkie kolacje 2/3 godzinki przed snem, a po ciężkim treningu ja nawet jem 30min przed pójściem spać
• zamiast mleka 3,6% kupuj 0,5%, podobno pali tłuszcz
• jeśli lubisz sklepowe soki pitne, jogurty itp. zamień je na własnoręcznie robione, np. jeśli posiadasz blender to eksperymentuj i zrób sobie, np. koktajl z truskawek z jogurtem naturalnym/greckim, naprawdę pychota i oczywiście bez dodatku cukru
• zawsze jedz śniadanie!
• jeżeli nie potrafisz odstawić coli, pepsi pij pepsi max, ma w sobie 0 cukrów
• lubisz masło orzechowe? jedz, ale zrób je sam, albo kupuj z minimum 90% orzechów, np. Primavika bez soli i cukru
• zamień zwykły olej na oliwę z oliwek


Na ten moment nie przypomina mi się co jeszcze mogę wam powiedzieć, do czego się stosuję itd. Jeżeli coś sobie przypomnę to napisze. Mam nadzieje, że przydadzą się komuś moje rady, haha. Tylko przypominam, że nie musicie się stosować do tego, co ja tam nabazgrałam. To tylko moje prywatne sposoby na zrzucenie mojego brzuszka. Jeśli ktoś wie co mogę jeszcze zmienić itd. to dawać w komach, wiadomościach Ciekawe czy ktoś w ogóle to przeczyta
buźka



Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Nudy, nudy, nudy Za dwa tygodnie praca, za tydzień 3 dniowy wypad na wawrzkowiznę z misiem, jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem. Od rana zjadłam 4 chrupkie chlebki z 2 plastrami szynki z indyka i pomidorem, banana i nektarynkę. Ahaaa i kawa z mlekiem Na obiadek zrobię sobie placuszki ziemniaczane na oliwie z oliwek i będzie git. W końcu one są zdrowsze niż naleśniki. Wiem, wiem, że można zrobić naleśniki z mąki żytniej, ale słuchajcie ostatnio próbowałam je zrobić to nie dość, że nie bardzo chciały się przewracać na drugą stronę to masa była gęsta. Nie wiem co zrobiłam źle, ale zawsze jak robiłam pszenne to były dobre... Więc jak na razie z nich rezygnuję, a dziś będę zajadać placuszki ziemniaczane. Wieczorem szykuje się fajny trening, m.in. siłownia (ćwiczenia głównie na pupę, brzuch też, ale mniej) oraz rolki ♥ Mam nadzieję, że pogoda się utrzyma, bo podobno ma padać
 

 
No i klawo. Uznajmy, że miałam dzisiaj malutki cheat meal. Między innymi tortilla BEZ SOSÓW+malutki magnumik Nie załamujemy się Przede mną cały tydzień ciężkiej pracy, a na kolejny cheat meal pozwolę sobie w sobotę lub w niedzielę, czyli na małego loooooooda, mm kocham je Łapcie jakieś motywacje na ten rozpoczynający się tydzień męki i wyrzeczeń haha Damy radę ♥ Jutro może napiszę wam kilka kroków, wskazówek, do których ja się stosuję. W sumie można nazwać zamiennikami złych rzeczy na dobre. Nie jestem ekspertem, nie mam dietetyka, ale może komuś to ułatwi sprawę, jeżeli zaczyna swoją przygodę z dietą, zrzuceniem zbędnych kalorii, a jest mu trudno zrezygnować ze słodyczy itd. Do jutra



  • awatar Kasia2015: pamela fr, największa moja motywacja :) ciesz się tym lodem, bo ja bym na jednym nie skończyła...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Kolejny dzień udany. Choć mało zjadłam Mama zrobiła na obiad tylko rosół, drugiego dania nie było i niestety nie zjadłam, więc pocieszyłam się serkiem wiejskim, marchewką i 2 plastrami szynki z indyka.. Co to jest O M G.
Lecę na kolacyjkę do jakiejś restauracji. Planuję kupić shoarmę, w sensie tylko surówka i kurczaczek. Martwię się tylko o to, że pewnie kurczak będzie smażony. Trudno, jestem głodna jak wilk, po takim dniu chyba mogę zjeść takie cuś A potem godzinny spacerek, bajo




Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Cześć, nie było mnie dawno, ale moja wytrwałość w zdrowym odżywianiu jest jak najbardziej na tak!♥ Wczoraj prawie zepsułabym to, hah, ponieważ byłam z moim chłopakiem w kinie i raz, że mieliśmy sobie wziąć po 1 kanapce z KFC to jeszcze mały popcorn. Ale w końcu zdecydowaliśmy się, że weźmiemy mały popcorn. Idąc na fajkę znów zmieniliśmy zdanie i nie kupiliśmy NIC, kompletni NIC Aby zaspokoić apetyt poszliśmy do auta i wzięliśmy sobie po dwa pieczywka chrupkie WASA i pepsi max ( 0 kcal ). Jestem ze mnie i z pana D. dumna w 100%. Fajnie jest mieć kogoś takiego, aby wspierać się nawzajem
A dzisiaj zrobiłam sobie na śniadanko przepyszny omlecik z trzech jajek, 3 plasterków szynki z indyka i trochę szczypiorku. Smażyłam go na oliwie z oliwek, wydaje mi się, że to najzdrowsza opcja. Stwierdziłam, że muszę w końcu coś innego zjeść, niż ciągle białko i białko Łapcie foto
Za godzinkę jadę nad wodę, może na wodne rowerki. Może zrobię kilka zdjęć i wstawię tutaj Z miśkiem kupimy jakieś owoce, żeby nie siedzieć o suchym pysku i będzie git Żadnych czipsów, jak w tamtym roku! Nigdy więcej Buziaki

Patrzcie co wczoraj piłam(ten po lewej) ♥ Mmmm sok regenerujący, świeżo wyciskany. Bodajże z malin, jabłka i chyba czarnej porzeczki. Pychota naprawdę, bardzo syci
 

 
Hejo♥
Dziś od rana sobie chodzę, jak nie dentysta to z mamą na zakupy, na rynek itd Kupiłam sobie kilka smakołyków

Mówiłam już, że kocham owoce? Mmmmm

Śniadanko na 5 z plusem
  • awatar Watain: Malin nie lubię :c brzoskwinie,truskawki,banany i ananas to jest pysznia :D
  • awatar Głupie pytania: Ja najbardziej lubię maliny, jeżyny czereśnie i brzoskwinie :D
  • awatar Kasia2015: Malinyyy <3 uwielbiam
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
A tak na podwieczorek pozwoliłam sobie na garść granoli + jogurcik naturalny. Trzeba zbierać siłę na wieczorny mega trening♥ Na następny raz zamienię granolę (nawet nie chcę patrzeć na etykietę) na płatki owsiane z otrębami i jakimś owocem Będzie dużo, dużo zdrowsze. Tylko muszę wrzucić wcześniej płatki do jogurtu, aby troszkę spęczniały, bo nie lubię, gdy są twarde.. Ogólnie moim zdaniem ta przekąska bardziej pasuje na śniadanie lub 2 śniadanie. Ale cóż

 

 
Jestem załamana. Wczoraj moja kochana dieta legła w gruzach... Zjadłam kilka niezdrowych rzeczy, a co lepsze doszedł do tego alkohol, OMG. Uroki wakacji A taki miałam fajny brzuch, nie był taki napompowany.. No ale nic.... nie załamuje się, walczę dalej, wczoraj był 20km rower (chociaż tyle z tego złego), dziś planuję 40min rolki+siłownia (tyłek i brzuch). Będzie ciężko, ale dam radę, muszę Trzymajcie za mnie kciuki

PS nigdy, ale to nigdy nie mówcie sobie "tylko jeden, np cukierek, albo kawałek pizzy i już nie zjem nic przez miesiąc, albo "spale to jutro", ponieważ to nie działa! Jeżeli zjecie już coś złego, na spontanie to chce się więcej i więcej Dlatego ja postanowiłam raz w tygodniu zjeść 1 loda.. Nie możemy wyrzec się wszystkiego.. Ale będę się zastanawiać nad tym 3 razy, czy warto..



100% prawdy
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Mój dzisiejszy plan na jakikolwiek ruch legł w gruzach.. Miałam zamiar dziś pojeździć na rolkach około godzinki, może mniej, ale cóż jest po prostu szaro na dworze i obawiam się, że się rozpada.. Choć szansa na opady w mojej miejscowości wynosi 1%, ale czy to się sprawdzi? Hm no nie ważne, skoro tak to pozostało mi poćwiczyć w domu. Próbuje rozplanować sobie jakiś fajny trening.. Ale nie mam pojęcia co by tu zrobić, aby wyszedł fajny i przyjemny wysiłek, a nie jakieś tam "przymusowe ćwiczenia".
Plan na dzisiejszy trening:
• 50 skoków na skakance
• Mel B trening nóg
• 50 skoków
• 30 brzuszków z obciążeniem 6kg x3
• 30 skośnych brzuszków leżąc z obciążeniem 6kg x3
• 20 sekund ławka 20 skoków na skakance x3
• 5/7 męskich pompek (niepełnych) x4
• 50 skoków x3
Tak sobie wymyśliłam Najgorsze to ćwiczenie z Melką, ciekawe czy dam radę Po ćwiczonkach oczywiście zjem sobie jakąś zdrową i lekką kolację. Nie wiem czy wiecie, ale czytałam kilka sportowych blogów i każdy z nich radził, aby po ćwiczeniach wieczornych zjeść ZAWSZE coś, nawet przed snem, ale oczywiście coś bardzo lekkiego, ponieważ kiedy nie zjecie czegoś po treningu organizm będzie palił mięśnie, a nie tłuszcz w ciągu nocy(?) i nie będziecie mięli wystarczająco siły rano na, np. bieganie Nie wiem czy to prawda, więc proszę oszczędzić mi złośliwych komentarzy
  • awatar Zdrowo, smacznie, kolorowo :) ♥: @I love sport! ♥: Ja bardzo lubię sobie poskakać, jeżeli chodzi Ci o to. A brzuszki też nie problem, ponieważ rozkręciłam się robiąc je przez około rok z Melką (ale byłam głupia i nie miałam diety, więc nie pytaj czy miałam jakieś efekty). A pompki? dziś z ciekawości spróbowałam zrobić kilka i okazało się, że daję rade, więc sobie dołożyłam je na dzisiejszy trening :)
  • awatar Zdrowo, smacznie, kolorowo :) ♥: @sogni l'ascensore.: Zastąp to leniuchowanie jakimiś przysiadami, czy truchtem w miejscu. Chociażby 15 min! :D
  • awatar I love sport! ♥: UU,ale ciężko sobie dałaś te ćwiczenia! Ja zawsze sobie robię tylko rozgrzewkę,która jest podobna jak na szkolnym wf i 50 kółek truchtu i 10 kółek szybki bieg.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Dziś na obiad pozwoliłam sobie USMAŻYĆ pierś z kurczaka na oliwie z oliwek. Teraz wiem, że trzy łyżeczki (1,5 łyżki) to za dużo, choć smażyłam na dużej patelni. Na następny raz mała patelnia i max 1 łyżka oliwy mi starczy. Jedzonko dziwnie skomponowane, to tylko i wyłącznie moja wyobraźnia mnie porwała do takiego skomponowania warzyw. W planach miałam również ciemny ryż, ale doszłam do wniosku, że nie będę 30min czekać aż mi się ugotuje, bo byłam głodna
Buźka

PS Dziś mamusia robiła na obiad gołąbki z sosem i ziemniaczkami. I co? I odmówiłam. NIE WIERZE, jestem z siebie dumna
  • awatar Zdrowo, smacznie, kolorowo :) ♥: Właśnie o to chodzi, że nie za fajną mam patelnię i mięsko raczej by się przypaliło.. Pieczoną pierś ograniczam do max 2 razy w tygodniu, także nie jest źle, a gołąbki kocham, ale jakoś wybrałam pierś, wydaje mi się zdrowsza(to tylko moje zdanie) :*
  • awatar ~skinny_thinking: Jeśli smażysz na wolnym ogniu to wystarczy tylko posmarować lekko patelnię, zależy też oczywiście od tego z czego jest ona wykonana :) A ja tam gołąbki lubię, puki nie zalejesz i tłustym sosem są bardzo wartościowe i wcale nie jakoś super kaloryczne :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Ja już jestem po śniadaniu. Niestety moje placuszki bananowe jakoś specjalnie nie powaliły mnie na nogi. Myślę, że rzadko będę wracać do tego przepisu.
Jak je zrobiłam:
Do pojemniczka rozbiłam 2 jajka, zblendowałam następnie pokroiłam w plasterki sporego banana, ponownie blendując na konsystencję śmietany. Na patelnie wlałam pół łyżeczki oliwy z oliwek (rozsmarowując papierem kuchennym) i je usmażyłam. Po usmażeniu na placuszki wlałam jogurt naturalny, pokroiłam banany oraz posypałam leciutko posypką kakaową.
Przepis moim zdaniem jest banalny, nie ma jakiegoś extra smaku i mi nie przypadł do gustu
  • awatar Zdrowo i smacznie :) ♥: nie, wątpię, że czegoś było za mało lub za dużo. po prostu muszę experymentować z dodatkami. więcej owoców na placuszkach itd i będzie super! :)
  • awatar chudniemy<3: oj trzeba probować z początku nie zawsze wychodzą super ale po kilku próbach są super moze za mało albo za dużo czegoś dałas?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Właśnie wróciłam z siłowni. Ponad godzinkę ciężkiej pracy, a potem? Pyszna kolacja. Co prawda oparła się na podobnych składnikach, jak widzicie na dole. Różniła się jedynie tym, że zjadłam pół serka wiejskiego, dodałam jedną kulkę mozzarelli oraz nie jadłam chlebka, ponieważ na noc nie jest on zbyt dobry. Już zaplanowałam sobie pyszne śniadanko na jutro, oby wyszło. Łapcie jakąś ładną motywacje, buziaki


 

 
Hejka!♥
Od dziś, w sumie wczoraj rozpoczęłam dietę.. Głównie moje diety od zawsze opierały się na "pół zdrowym" jedzeniu, ciągłe podjadanie. A kiedy przyszły do nas ciepłe dni lody były u mnie numerem 1 Główną motywacją do działania jest mój chłopak, który od niespełna dwóch tygodni jest na diecie, co prawda pomaga mu dietetyk i co najlepsze? Z pasa spadło mu około 7cm! D. dąży tylko do zgubienia brzucha, ponieważ jest dość mocno umięśnionym mężczyzną z lekkim brzuszkiem ^^ Nieważne.. Obecnie moja waga, co do wzrostu jest w normie, ale mnie to nie satysfakcjonuje, gdyż moje boczki nie są zbyt fajne, a przerwa między udami niedługo się połączy!..
Od pewnego czasu dużo ćwiczę, szczególnie na siłowni, obecnie jeżdżę kilka razy w tygodniu na rolkach, wcześniej była również skakanka, ćwiczenia z Chodakowską, Mel B. Melka jednak była dla mnie o niebo lepsza niż Ewa. Te wszystkie internetowe ćwiczenia z YT mnie nie kręcą jakoś najmocniej.. Wolę siłownie i rolki. Na dole udostępnię wam moją podwieczorkową kolację, taka większa przekąska przed siłownią


Jest to pieczywo chrupkie żytnie (WASA) oraz serek wiejski zmieszany z dużą ilością warzyw. M.in pomidor, ogórek, sałata lodowa, szczypiorek, a to wszystko doprawione szczyptą soli i większą ilością pieprzu A po tych kanapeczkach wypiłam zieloną herbatkę z łyżeczką miodu.
Co prawda nie wygląda to może smacznie, ale było tak dobre...... Polecam w 100%!♥
Lecę na trening. Do zobaczenia!